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微博获取时间:2017-11-18 10:37:42。

上海
IPF世界力量举亚军 wx:graperandy 咨询 加拿大UBC大学运动科学 骨科康复博士(D.O)在读 美国ISSA运动营养师 美国CERF康复培训导师
IPF 世界力量举83kg级亚军

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周旋Randy喜欢的微博

周旋Randy
周旋Randy 来自 iPhone客户端 2017-10-17

肩膀训练疼痛 中 | 周旋 @微博健身
#运动教室##运动不放假##不霄风雪#
⏩【哑铃侧平举正确🆚错误姿势】
⏩【哑铃侧平举时肩胛面重要性】
⏩【哑铃侧平举时肱骨内外旋影响】
⏩【哑铃侧平举屈肘角度问题】
⏩【肩部训练重量次数和借力问题】
⏩肩训疼痛•上 哑铃推肩 【http://t.cn/ROV0ulq
⏩肩 ​

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周旋Randy
周旋Randy 来自 iPhone 7 14小时前

小柯免费分享一套训练计划给大家参考还不赶紧收藏👏👏👏 其实所谓的健美训练就是啥都练,对于一个健美运动员来说1次-20次对你来说都很重要.

健助师_小珂
健助师_小珂 来自 微博新鲜事 2017-11-15

#快乐冰雪季##健身路上终身学习#
【TRAIN W/ PT】壮汉私教第一季视频合集
这是跟壮汉私教在第一训练阶段的所有视频合集,包括训练计划,动作技巧,训练感悟。训练部位涵盖了胸、肩、背、腿、手臂!希望这个合集方便你能查找,能对你有帮助!

@微博健身 @健助师_Spotterlions@TZG美国零重力战队

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周旋Randy
周旋Randy 来自 iPhone 7 2017-11-16

到达深圳,明天开始培训. 然后月底去北京啦!

冬天来临,比赛末端,增肌的最佳时间,其实这么辛苦的训练就是为了能多吃点
记得大学玩橄榄球期间可以和室友们一个晚上每人吃掉4L冰激凌... 强大的消化系统啊

Train hard! Eat donut!
No pain! No donut!
Live fit! to eat ​

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周旋Randy
周旋Randy 来自 iPhone 7 2017-11-16

去年加入了CERF 成为基础康复课程导师,一直在Dr.Joone 和 Dr.Jaeson 的指导下学习. 今天我的导师医生Dr.Joone 讲解了一下扁平足的原理和改善方案. 康复改善方案其实并没有大部分人想象中那么复杂,重点是诊断和动作要挑对. 一些小动作长时间的累积才能出现改善. 想象一下你的体态问题是多久形成的

CERF_GLOBAL运动康复
CERF_GLOBAL运动康复 来自 微博 weibo.com 2017-11-15

看看是什么原因造成了扁平足,还有足弓塌陷会带来哪些后果。
学会一些简单的方法就能修复和强健足弓,不需要另行矫正。 http://t.cn/Rj6I13A

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周旋Randy
周旋Randy 来自 iPhone 8 Plus 2017-11-15

和Alex一起练背 I 周旋
@微博健身 #运动教室##力量举周旋#
抱歉最近更新慢了一些 本周带来和@工科型男Alex 的背部训练视频。总共8个动作,大概50分钟练完所以节奏比较快。
【高位下拉】肩内收-上背阔纤维和大圆肌.
【V柄下拉】窄距肩伸-下背阔纤维.
【杠铃划船】正手&反手 各3组
【宽握坐姿绳 ​

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周旋Randy
周旋Randy 来自 iPhone 7 2017-11-14

第一张 自黑一下吧. 2015年初第一次去美国医疗中心治疗膝盖,刚刚比完全国赛后的小肿熊 当时内心想法:”下顿餐啥时候,等不及了“
周末@AMC上海医疗中心 的康复师mitzuhiro (ATC) 要去上海vs北京的英式橄榄球赛做球队医疗师,本来是准备一起去的,但是这周末要去 ​

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周旋Randy
周旋Randy 来自 iPhone 7 2017-11-14

年底啦,比赛淡季,最近我也在一直努力学习累积更多的理论知识. 下面是年前的课程表,都来学习一下多关节动作姿势,怎样结合力量举于健美,以及一些基础康复内容! 美国多重认证的课程还有1.4 ACE学分.

这几天刚刚从成都回来,两天麻辣火锅涨了2斤体重,要好好做些有氧拍拍水了

想学习 ​

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周旋Randy
周旋Randy 来自 iPhone 7 2017-11-12

我在成都的街头喔喔唔喔
图三图四试图摆一个阿迪代言人高冷pose
最后一张在成都的新疆辣妹子好像不怕辣 @葡萄宁Grape

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周旋Randy
周旋Randy 来自 iPhone 7 2017-11-09

今天就去成都培训啦!这段时间有点忙,没发太多干货视频,这次去成都会抽时间录一期肱二头肌肌腱引起的肩关节疼痛以及夹胸这个动作的讲解.

最近很多人在问我关于怎样提升个人运动知识,我觉得去学院培训有必要但是更重要的是你要对自己负责. 你去培训后给的书是回家就丢到书架上了还是你会经常看一下 ​

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周旋Randy
周旋Randy 来自 华为麦芒5 2017-11-07

之前来从来都没注意到哈哈 今天看到一盒子米以为在晒米驱虫😂😂 原来是用来手术后锻炼手掌肌群的活动能力的...下一个康复阶段是不是手翻糖炒栗子
@AMC上海医疗中心 戴着手套不要把米弄脏,米晒完了还能熬养生汤
http://t.cn/Rl0PFZe

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周旋Randy
周旋Randy 来自 iPhone 8 Plus 2017-11-07

早呀!好好规范你的训练!最好别来医院找我

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